Brooklyn Gym

Auteur: Aron Winnelinckx

De meeste mensen die iets aan hun gewicht willen doen (lees vet verliezen) beginnen te sporten, iets wat ik als sportvoedingsconsulent en personal trainer alleen maar kan toejuichen! Sporten is gezond en in deze maatschappij waar we over het algemeen veel te weinig bewegen ook gewoon nodig.

Echter om vet te verliezen is sport niet de beste manier, dat uurtje training op een dag gaat nauwelijks 10% van je dagelijks verbruik zijn (de calorieën die je verbrandt). In tegenstelling tot wat je smartwatch zegt verbrand je dus geen 800kcal met een uurtje training. Zoals sommigen misschien al weten moet je om vet te verliezen een calorisch deficit creëren, dit wil zeggen minder eten dan je lichaam verbruikt. Je zal dus met andere woorden moeten gaan tellen hoeveel je eet, bewust of onbewust. Bewust daarmee bedoel ik dan met een app of dergelijke alles gaan tracken wat je eet, met onbewust bedoel ik dan je porties verkleinen of bepaalde maaltijden gaan overslaan (intermittend fasting). Het resultaat is altijd hetzelfde, als je vet verliest zit je in een calorisch deficit, als je geen vet verlies eet je teveel. Dit is voor alle duidelijkheid geen theorie maar wetenschap.

Ik hoor mensen vaak zeggen “ja maar ik eet bijna niets en toch val ik niet af”. Ik ga dit even toelichten, het kan zijn dat je niet zoveel eet en toch geen vet verliest. Dit kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een slecht werkende schildklier. Echter als je op bijvoorbeeld 1500kcal nog geen vet verliest wil dat zeggen dat je nog teveel eet voor wat jou lichaam verbruikt. In de praktijk is het vaak zo dat mensen onbewust meer eten dan ze denken, uit onderzoek blijkt dat mensen heel hard overschatten hoeveel ze bewegen en heel hard onderschatten hoeveel ze eten. Iedereen kan vet verliezen laat dat duidelijk zijn, en dit kan zelfs als je nog “wil leven”. Het gaat echter inspanningen vragen en wat discipline, in ruil krijg je een betere fysieke en mentale gezondheid.

Het gezegde “elk pondje gaat door het mondje” is dus volledig waar!

Wil jij ook wat aan je gewicht en je gezondheid doen op een verantwoorde en haalbare manier zonder loze beloftes maak dan een afspraak bij Brooklyn gym voor voedingsadvies op maat. Mail naar info@brooklyngym.be of bel naar 013/66 42 21.